老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(y行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音ǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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